習慣化って何？
習慣化とは、特定の行動を考えることなく日常のルーティンとして無意識のうちに行うことを指します。
例えば、朝起きたら最初にコーヒーを入れる習慣がついている人は、朝起きたら体が以前にキッチンへ向き、特に難しいことを考えずにルーティンの一つとしてコーヒーを入れるのではないでしょうか。
これが、習慣化です。
どんなことも、継続することによって習慣化できます。
例えば朝一で英語の勉強をする習慣を付けたいなら、毎日それを継続すればよいのです。
興味や関心が低い作業だと毎日のルーティンにすることは難しいかもしれませんし、途中で挫折してしまうリスクは高くなります。
しかし、そうした心の葛藤を乗り越えてルーティンの一部とできれば、それは自分にとって大きなプラスとなる習慣化と言えるでしょう。
習慣化するメリットは多い
何かを習慣化をするメリットは、たくさんあります。
1つ目のメリットは、目標を達成しやすくなるという点です。
設定する目標やルーティンとする行動はなんでもよく、上記のような英語の勉強やダイエットに加え、自己啓発などが挙げられます。
これらを無意識のうちに習慣化できれば、設定した目標を遅かれ早かれ達成できる可能性が高まります。
2つ目のメリットは、自信がつくという点です。
何かを習慣化して継続することは、成果や結果につながります。
それが自分にとっては大きな自信となり、自己肯定力の向上にもつながるでしょう。
3つ目のメリットは、考えずに継続できるという点です。
その域に達するまでに時間はかかるものの、特定の行動を習慣化すれば、強い意志がなくても毎日のルーティンとしてこなすようになり、継続しやすい環境づくりができるのではないでしょうか。
例えば駅ではエスカレーターを使わずに階段を使うことを習慣化すれば、疲れている時でも体が自然に階段へ向き、何も考えずに階段を使う事でしょう。
習慣化のコツとは？
習慣化を成功するためには、コツを抑えることが大切です。
まず、何を習慣化するか取捨選択するという点です。
なんでもかんでも習慣化しようとしても、それは難しいでしょう。
優先的に習慣化することは、自身にとってしなければいけない事やしたいと思っていること、それを習慣化することでどんな変化があるのかという点を客観的に考えて、習慣化すべきだと判断したものを選びましょう。
自身の性格との相性を考えることも大切です。
さぼり癖がある人や飽きっぽい人は、難易度が高いものを習慣化しようとしても続かないでしょう。
その場合には、早期に充実感や達成感を得やすいものを選んだほうがモチベーションのアップにつながります。
また適切な目標を設定しながら継続することで、無理なくストレスを感じることなく習慣化に成功できるでしょう。